Kognitiv beteendeterapi, KBT, är en av de mest väldokumenterade och effektiva behandlingsformerna inom modern psykologi. Metoden vilar på en grundläggande insikt: att våra tankar, känslor och beteenden hänger ihop och påverkar varandra i ett ständigt samspel. Genom att förstå och förändra dessa mönster skapas förutsättningar för ett mer hållbart och välmående liv.

Alla psykologer på vår mottagning arbetar inom ramen för KBT. Utöver denna gemensamma grund har flera av oss fördjupat oss inom metoder och målgrupper där vi har särskild erfarenhet och specialistkompetens och det är just den kombinationen som gör att vi kan erbjuda behandling som verkligen träffar rätt.

Psykologi för unga – från 13 år.

Tonåringar befinner sig ofta i en livsfas präglad av snabb förändring, relationer testas och krav ökar från flera håll samtidigt. Att söka hjälp i rätt tid kan göra stor skillnad, och det kräver en terapeut som förstår just den här fasen på djupet.

Sandra Pivén och Alice Bengtsson är legitimerade psykologer med specialiserad erfarenhet från barn- och ungdomspsykiatri (BUP) och barn- och ungdomshabilitering. De tar emot tonåringar och unga vuxna från 13 år och har särskild kompetens inom ADHD, autism och föräldraskap.

Behandlingen utformas alltid utifrån den ungas unika situation och behov. Föräldrar involveras på det sätt som passar bäst, ibland som en aktiv del av behandlingen, ibland som ett stöd i bakgrunden.

→ För dig som ung – eller som förälder till en ung person – och söker kvalificerat stöd av någon som verkligen förstår den här livsfasen.

IBCT utgår från att återkommande konflikter i en relation sällan handlar om ytliga meningsskiljaktigheter utan om djupare skillnader i behov, känsloreglingsmönster och förväntningar som med tiden skapar avstånd och destruktiva samspel.

I en IBCT-behandling utforskar ni tillsammans med terapeuten de mönster som håller er fast i konflikter och frustration. Metoden arbetar med två parallella spår: acceptans för det som är svårt att förändra, och konkret förändring av beteendet som skapar mest friktion. Det skapar utrymme för ökad förståelse, närvaro och närhet.

IBCT är en evidensbaserad parterapi med starkt vetenskapligt stöd och anpassad alltid efter en unik relation och ett gemensamt mål. Metoden lämpar sig oavsett om man befinner sig i akut kris eller vill arbeta förebyggande för att stärka relationen.

→ För er som vill förstå varandra bättre, bryta destruktiva mönster och hitta ett nytt och mer hållbart sätt att vara tillsammans.

MCT riktar sig mot hur vi förhåller oss till våra tankar snarare än innehållet i dem – en av de mest effektiva metoderna vid oro, ältande, ångest och stress. → För dig som fastnar i grubblande och vill ha konkreta verktyg för att bryta mönstret.

Inom MCT betraktas negativa tankar och känslor som normalt förekommande och övergående händelser. För den som söker terapi upplevs dock det negativa tänkandet ofta som överdrivet och svårt att avbryta.

I en MCT-behandling utforskar du tillsammans med terapeuten samspelet mellan dina tankar, beteenden och symtom för att synliggöra de negativa spiralerna. Fokus för förändring ligger inte på tankarnas innehåll, utan på hur du förhåller dig till ditt eget tänkande.

MCT är en korttidsbehandling där det ofta räcker med 8–10 samtal vid avgränsade problem. Metoden är en av de mest effektiva för att minska på oro, ältande och ångest. Samtidigt är terapin tvärdiagnostisk, vilket innebär att behandlingen anpassas efter din unika situation och att flera problem kan behandlas samtidigt. Många upplever MCT som en skonsam terapiform eftersom den inte förutsätter att man gräver i det som känns smärtsamt. 

ACT vilar på tanken att lidande inte primärt beror på negativa tankar och känslor i sig – utan på kampen mot dem. Metoden fokuserar på att öka din psykologiska flexibilitet: förmågan att ha svåra upplevelser utan att styra ditt liv.

I en ACT-behandling arbetar du med att förändra din relation till tankar och känslor snarare än deras innehåll. Du utforskar vad som verkligen är viktigt för dig och tränare på att agera i enlighet med dina värderingar – även när det är svårt.

ACT är en transdiagnostisk metod med brett vetenskapligt stöd och används vid bland annat ångest, depression, stress och smärta. Behandlingens längd anpassad efter dina behov. Många uppskattar att metoden inte syftar till att eliminera obehag, utan att leva ett rikt och meningsfullt liv trots det.

→ För dig som vill sluta kämpa mot dig själv och i stället börja röra dig mot det som faktiskt betyder något.

CFT tar sin utgångspunkt i förståelsen att många människor har ett inre klimat präglat av hård självkritik och skam – ofta som ett resultat av tidiga svåra erfarenheter. Metoden kombinerar kognitiv terapi med kunskaper från evolutions- och neuropsykologi för att förändra detta inifrån.

I en CFT-behandling utforskar du och terapeuten hur din självkritik har format och vilken funktion den fyller. Gradvis tränar du upp förmågan till självmedkänsla, inte som en naiv snällhet mot dig själv, utan som ett mer stabilt och hållbart förhållningssätt till ditt eget inre liv.

CFT är verksam vid ångest, depression, skam och låg självkänsla, och lämpar sig särskilt för den som har lätt att vara vänlig mot andra men svårt att visa sig samma omtanke. Många upplever behandlingen som djupgående och omvälvande utan att vara konfrontativ.

→ För dig som är hård mot dig själv och vill bygga en mer bärande relation till dig själv.